Uwaga upały!

W czasie utrzymywania się wysokich temperatur należy pamiętać:

-  utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń, stosując żaluzje w drzwiach i oknach. Jednocześnie dbaj o drożność kanałów wentylacyjnych, 
- oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają skłonności do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu,
- spożywaj lekkie posiłki połączone z dużą ilością płynów do picia, 
- ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
- noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem,

-unikaj zbytniego nasłonecznienia,

-użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności, 
- pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe - przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.

Upał najbardziej zagraża osobom chorym, starszym, dzieciom i kobietom w ciąży. Skutkiem przegrzania i odwodnienia organizmu są zawroty głowy, osłabienie, problemy żołądkowe, gorączka i bóle mięśni, omdlenia, problemy z krążeniem krwi. Wskutek zbyt długiego przebywania na słońcu lub w gorącym pomieszczeniu, może także dojść do udaru cieplnego. Objawami udaru są: silne bóle głowy wraz z zawrotami, zmęczenie, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Kolejnym następstwem upału i przegrzania organizmu jest szok termiczny, gdy nastąpi kontakt rozgrzanego ciała z zimnym środowiskiem.

Upał sprzyja wypoczynkowi nad wodą, a w tym miejscu trzeba zachować szczególna ostrożność. Większość utonięć i podtopień  jest wynikiem lekkomyślności ludzi oraz lekceważenia obowiązujących  przepisów, a przede wszystkim kąpieli w miejscach niestrzeżonych i niebezpiecznych.

Aby uniknąć niebezpieczeństwa nie wolno wchodzić do wody zaraz po opalaniu się na słońcu, może to grozić szokiem termicznym lub utratą przytomności, a po wejściu do wody najpierw należy schłodzić okolicę serca, karku oraz twarz, nie należy również się kąpać zaraz po jedzeniu – powinno się odczekać przynajmniej pół godziny. Podczas pływania i kąpieli należy zwracać uwagę na innych kąpiących się, ponieważ ktoś może potrzebować pomocy. Jeżeli zauważy się przypadek tonięcia lub wypadek nad wodą, natychmiast należy wezwać pomoc.